تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر
برای مشاهده ویدئو های تمرینات ورزشی بعد از عمل دیسک کمر می توانید وارد سایت کلینیک فیزیوتراپی سایا و یا روی لینک در انتها کلیک کنید. همانطور که ورزش می تواند مفید باشد، اگر به درستی انجام نشود نیز می تواند مشکل ساز باشد. ورزش با وزن کم و انجام حرکات صحیح و عدم فشار اضافی به مهره های کمر، ورزشی است که می تواند برای تقویت عضلات و رهایی از درد مفید باشد. ورزش با توپ بزرگ نیز می تواند برای تقویت لگن و رفع سفتی کمر مفید باشد. ورزش با توپ به این صورت است که فرد روی توپ می نشیند و به آرامی حرکات دایره ای و چرخش لگن را انجام می دهد. ایروبیک نیز یکی از ورزش هایی است که می تواند به افزایش گردش خون در ستون فقرات و کاهش کمردرد کمک کند. البته افراد باید 3 ماه صبر کنند تا درمان موثر برای فیزیوتراپی بعد از دیسک کمر واقع شود. البته ورزشی که زیاد سنگین نباشد و فشار زیادی به انسان وارد نکند. مثلاً بعد از دو هفته فرد باید 10 دقیقه راه رفتن را شروع کند و بعد از یک ماه می تواند ورزش هایی انجام دهد که فشار بسیار کمی به کمر وارد می کند تا ماهیچه ها تقویت شوند و آسیب نبینند. احتمالاً اگر روند درمان به درستی انجام شود، پس از 3 ماه فرد می تواند ورزش های معمولی و سبک را به راحتی انجام دهد. البته نه ورزشی مانند فوتبال که فرصت های زیادی برای تماس با افراد دیگر دارد. بهترین عمل در این زمینه این است که تمرینات با هماهنگی جراح انجام شود و از او اجازه بگیرد تا با درمان فرد منافاتی نداشته باشد. اگر فردی می خواهد درمان مناسبی داشته باشد، بهتر است تمام دستورات پزشک را جدی گرفته و به آنها عمل کند.
ستاره دار
